Aanvulling op valpreventie: werken aan kracht, balans en zelfvertrouwen

Ik ben Christien van Es en sinds een paar maanden geef ik met veel plezier stoelfitness bij Spot On in Zutphen.

Na jarenlang groepslessen en fitness te hebben gegeven, merkte ik dat sommige mensen moeite kregen met staan, springen of steppen. Dan stopten ze — en dat vond ik zonde. Want bewegen is juist op latere leeftijd zó belangrijk.

Stoelfitness is voor mij een mooie manier om mensen wél in beweging te houden, maar op een manier die bij hen past. We beginnen staand achter de stoel met een warming-up, gebruiken daarna gewichtjes, elastieken, een bal — alles om kracht, balans, coördinatie en houding te trainen. En geloof me: je kunt er flink van gaan zweten!

Wat ik heel belangrijk vind, is dat we trainen op meer dan alleen valpreventie. Een valcursus is leuk, maar je hebt er weinig aan als je niet genoeg kracht hebt om snel te reageren. Door te blijven werken aan je spierkracht en stabiliteit kun je beter op je benen blijven staan — letterlijk.

Wat ik het allermooist vind, is de energie die ontstaat in de groep. Mensen komen niet alleen voor beweging, maar ook voor elkaar. We lachen, we werken, we praten. En daarna drinken we samen een kop koffie.

Voor mij is bewegen een medicijn. Het houdt je fysiek én mentaal sterk. Daarom ben ik zo blij dat Spot On dit aanbiedt. We willen een plek zijn voor iedereen: jong, oud, fit of herstellend. En stoelfitness past daar perfect bij.

Meld je aan via het lesrooster of via de Technogym app.