MA 17.30 & DO 19.30
Pilates BIJ SPOT ON
Kracht, houding en aandacht in beweging
Pilates is een trainingsmethode die draait om houding, stabiliteit en kracht vanuit je kernspieren. Het versterkt vooral de dieperliggende buik-, rug- en bekkenbodemspieren, samen bekend als de ‘core’. Vanuit die stevige basis leer je bewegen met controle en ontwikkel je een gezonde lichaamshouding.
In tegenstelling tot yoga of tai chi heeft Pilates geen spirituele insteek, maar het vraagt wel om concentratie. Dat maakt het ook een vorm van mindful bewegen: je bent volledig met je aandacht bij je lichaam. De oefeningen zijn veelzijdig en kunnen lichter of juist uitdagender worden gemaakt, waardoor Pilates geschikt is voor jong en oud, voor beginners en gevorderden.
Pilates helpt niet alleen bij blessurepreventie en revalidatie, maar ondersteunt ook andere sporten, zoals fietsen, boksen of hardlopen. Het is daarmee een solide basis voor iedereen die met plezier en bewustzijn wil bewegen.
EVEN VOORSTELLEN:
Ik ben Martha Pastink en ik geef twee keer per week Pilates bij Spot On City Gym. Voor mij draait Pilates om bewegen met aandacht en om kracht van binnenuit. We beginnen bij de diepe spieren rondom je wervelkolom, bekken en buik – je ‘core’. Vanuit dat stevige fundament leer je bewegen en een zo neutraal mogelijke houding aannemen.
Pilates is daarmee een prachtige basis voor alles wat je doet – in sport, maar ook in je dagelijks leven. Mensen merken vaak dat ze anders op hun fiets zitten, beter lopen of zich sterker voelen. Het gaat niet om spierballen kweken, maar om stabiliteit, souplesse en lichaamsbewustzijn.
Wat ik mooi vind, is dat Pilates voor iedereen toegankelijk is. Ik zeg vaak: “Luister eerst naar je lichaam, en dan naar mij.” Het gaat erom dat je voelt wat voor jóu goed is. Zo ontwikkel je niet alleen kracht, maar ook een groter bewustzijn van je lichaam. Voor mij is Pilates een mindful manier van bewegen, zonder zweverigheid: gewoon met aandacht aanwezig zijn in je lijf.
Geschiedenis van Pilates
De Pilates-methode is ontwikkeld door Joseph Pilates (1883–1967), een Duitser die zijn hele leven bezig was met gezondheid, beweging en herstel. Tijdens de Eerste Wereldoorlog werkte hij in een ziekenhuis, waar hij gewonde soldaten hielp revalideren. Met eenvoudige middelen, zoals ziekenhuisbedden voorzien van veren en stangen, liet hij patiënten oefeningen doen om weer kracht en bewegingsvrijheid op te bouwen.
Deze aanpak vormde de basis van wat later bekend zou worden als Pilates. Joseph noemde zijn methode oorspronkelijk Contrology, omdat het draait om gecontroleerde bewegingen, ademhaling en concentratie. Na de oorlog verhuisde hij naar de Verenigde Staten, waar hij samen met zijn vrouw Clara in New York een studio opende. Daar groeide Pilates uit tot een populaire methode onder dansers, sporters en later een breed publiek.
Vandaag de dag wordt Pilates wereldwijd beoefend – op de mat en met gespecialiseerde apparaten – maar altijd met dezelfde kern: kracht van binnenuit, een gezonde houding en bewegen met aandacht.
Minuten
%
Complexiteit
%
Kracht
%