NIEUWSBRIEF SEPTEMBER 2025
VRIJDAGAVOND ‘LADIES ONLY’!
EEN VEILIGE PLEK OM ONGESTOORD TE SPORTEN
Vanaf 5 september 2025 start bij Sportschool SpotOn een bijzonder initiatief dat sporten en bewegen toegankelijk maakt voor vrouwen die behoefte hebben aan een veilige, besloten omgeving.
SpotOn opent dan wekelijks op vrijdagavond exclusief haar deuren voor vrouwen vanaf 16 jaar, onder begeleiding van uitsluitend vrouwelijke medewerkers. Deze zogeheten Ladies Only-avonden lopen tot aan de kerstvakantie, met steun van Stichting Z!cht.
Aanleiding voor dit initiatief ligt in de behoefte van vrouwen, vaak met een religieuze achtergrond, die zich in een reguliere sportschool-omgeving niet vrij voelen om te sporten. Door privacy te waarborgen, vrouwelijke begeleiding te bieden en zonder aanwezigheid van mannen, ontstaat een plek waar vrouwen zorgeloos kunnen bewegen.
De proefavond in juni bleek direct een succes: de sfeer was ontspannen, de opkomst veelbelovend en de reacties erg positief. Dat was voor SpotOn en Stichting Z!cht het moment om door te pakken. Er werd geluisterd naar wensen van vrouwen uit de wijk en die vormen nu de basis van deze wekelijkse avonden.
Dit concept is in andere delen van het land al langer succesvol, maar in Zutphen is het nieuw – en zeer welkom.
Tijdens de avond is er keuze tussen vrij trainen in de gym of deelnemen aan groepslessen zoals Zumba, Core of stoelfitness. In de fitnessruimte wordt géén muziek afgespeeld, om het ook voor vrouwen die liever zonder prikkels sporten, prettig te houden. Alleen tijdens groepsactiviteiten wordt muziek gebruikt, passend bij de les.
LET OP: De sportschool is dan gesloten voor alle leden. Deelname is wel mogelijk, maar de kosten bedragen € 5,- per persoon (te voldoen bij entree), aanmelden is niet nodig.
Er is landelijk veel aandacht voor het stimuleren van 50-plussers om (meer) te bewegen. Juist in deze levensfase – en met een religieuze achtergrond – blijkt de stap naar sport vaak groot, terwijl bewegen juist dan belangrijk is voor een goede gezondheid, het juiste evenwicht en welzijn. De Ladies Only Avond van SpotOn is de perfecte gelegenheid om in een veilige en gezellig omgeving aan fitheid en weerbaarheid te werken.
‘IK STA STERK’
HELPT SENIOREN VALLEN TE VOORKOMEN
Valpreventie is belangrijker dan ooit. Daarom biedt Actief Zutphen samen met Spot On de cursus ‘Ik Sta Sterk’ aan: een praktische en toegankelijke training speciaal voor 50-plussers die sterker, mobieler en zelfverzekerder willen worden. De cursus bestaat uit twee lessen per week gedurende twaalf weken en wordt gegeven op twee verschillende niveaus: voor deelnemers die mobiel zijn maar zich soms onzeker voelen, en voor deelnemers die minder goed mobiel zijn. De lessen vinden plaats in de grote zaal van SpotOn.
Naast deze lessen adviseren wij een extra trainingsmoment bij Spot On aan met groepslessen. Op die manier bouw je op een veilige en gezellige manier aan balans, core stability en kracht: precies de basis die helpt om vallen te voorkomen. Zo raak je vertrouwd met een omgeving waar je na afloop van de cursus ook verder kunt blijven sporten.
De eerste cursus is al snel volgeboekt. Bij voldoende aanmeldingen
en afhankelijk van de beschikbaarheid van docenten kan er een tweede cursus worden ingepland.
Interesse? Meld je snel aan via info@spotoncitygym.com
NIEUW BIJ SPOT ON:
MiiT – MEDIUM INTENSIVE INTERVAL TRAINING
Speciaal ontwikkeld voor de actieve, vitale 50-plusser die graag in beweging blijft, maar niet op zoek is naar extreme piekbelastingen.
Geen HIIT maar MIIT: een verantwoorde, Medium Intensive Interval Training die nét dat beetje uitdaging biedt, zonder dat het té heftig wordt. Tijdens deze training werk je in blokken aan kracht, stabiliteit en conditie, met veel aandacht voor buik- en bilspieren – precies de plekken die extra ondersteuning verdienen.
De oefeningen zijn gevarieerd en vinden plaats op de judomat, zodat je altijd comfortabel en veilig kunt bewegen. Denk aan dynamische grondoefeningen, spierversterkende bewegingen en lichte cardio-intervallen die je hartslag omhoog brengen, maar goed vol te houden zijn.
Deze training is ideaal als je:
- Een toegankelijke maar effectieve workout zoekt
- Op een verantwoorde manier wilt werken aan kracht en conditie
- Je spieren sterker en strakker wilt maken
- Het fijn vindt om in een kleine groep met persoonlijke aandacht te sporten
Resultaat: meer energie, sterkere spieren, een betere houding en vooral een fit gevoel!
Kortom: intensief genoeg om resultaat te zien, vriendelijk genoeg om in te stappen.
ACTIE:
3 MAANDEN GRATIS JUDOVERKENNING
VOOR UW (KLEIN)KIND, NEEF OF NICHT!
Speciaal voor de leden van SpotOn is er een bijzonder aanbod: uw kind, kleinkind, neef of nicht mag van 1 september tot 1 december drie maanden lang gratis kennismaken met judo. Begin het nieuwe schooljaar goed en geef uw (klein)kind de kans om een sport te ontdekken die plezier, zelfvertrouwen en motorische ontwikkeling combineert. Judo staat bekend om zijn sterke pedagogische waarden en is daarmee een cadeau waar uw kind of kleinkind een leven lang profijt van heeft.
Voor de allerkleinsten van 4 tot ongeveer 7 jaar wordt er op zaterdagochtend van 09.15 tot 10.00 uur, bij voldoende aanmeldingen, een extra groep gestart. Is uw kind 8 jaar of ouder, dan kan het instappen in de groep van 10.00 tot 11.00 uur. U hoeft zich geen zorgen te maken over extra kosten of materialen: wij zorgen dat uw kind een gebruikt judopak ontvangt.
Na 1 december beslist u zelf of judo de juiste sport is voor uw (klein)kind. Tot die tijd kan hij of zij drie maanden lang helemaal gratis meedoen en ervaren hoe leuk judo is.
Geef uw (klein)kind, neef of nicht dit jaar het mooiste cadeau – de kans om judo te beleven!
Aanmelden kan eenvoudig via judoschoolpot@gmail.com
NIEUW: KARATE!
We hebben fantastisch nieuws: vanaf nu starten we met een gloednieuwe karate-les, speciaal voor iedereen die zin heeft in een sportieve uitdaging, meer zelfvertrouwen en een flinke dosis energie. Elke maandag van 19:30 tot 20:30 uur ben je welkom bij SpotOn om samen de kracht van karate te ontdekken.
Karate is niet alleen een geweldige manier om je conditie te verbeteren, maar ook een sport die discipline, concentratie en respect stimuleert. Of je nu je eerste stappen zet of al ervaring hebt, de lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus.
Je kunt rekenen op dynamische trainingen met aandacht voor techniek, kracht en souplesse, zelfverdedigingsoefeningen en een inspirerende sfeer waarin plezier en persoonlijke groei centraal staan.
Sluit je aan, daag jezelf uit en ontdek hoe karate jouw lichaam en geest sterker kan maken. Inschrijven kan eenvoudig via de balie of door ons een bericht te sturen.
Zien we je maandag op de mat? Tuurlijk!
NIEUW: FYSIO OP DE VLOER!
Na de zomervakantie zal er drie keer per week een fysiotherapeut aanwezig zijn in onze sportschool. Dit biedt een mooie kans om tijdens uw training direct toegang te hebben tot professionele ondersteuning en advies.
De fysiotherapeut is er niet alleen voor mensen met klachten of blessures, maar ook om vragen te beantwoorden over:
- Blessurepreventie – hoe voorkomt u overbelasting of sportgerelateerde klachten?
- Herstel – wat kunt u doen om sneller en verantwoord te herstellen na een zware training of blessure?
- Trainingstips – hoe kunt u uw oefeningen correct en effectief uitvoeren?
- Mobiliteit en houding – advies over flexibiliteit, coördinatie en een goede lichaamshouding tijdens het sporten.
Daarnaast kunt u altijd even binnenlopen voor een korte check, een gesprek of praktische tips die u direct kunt toepassen in uw trainingsroutine. Ons doel is dat u niet alleen fit, maar ook gezond en veilig kunt blijven sporten.
De aanwezigheid van de fysiotherapeut is een extra service voor onze leden – maak er dus vooral gebruik van!
Samen werken we aan een sterk en gezond lichaam, met de juiste begeleiding waar nodig.
MEER HiiT NA DE ZOMERVAKANTIE!
Waarom meer HIIT na de zomervakantie?
Omdat het lekker is!!
We gaan niet 3 maar 4 keer per week aan de slag. Meer kans om te knallen, zweten en resultaat te boeken.
Wanneer
- Maandag 18:00 – 18:30
- Woensdag 20:00 – 20:30
- Donderdag 18:00 – 18:30
- Zaterdag 11:00 – 11:30